Existuje celá řada cviků a cvičení, které je možné provozovat i doma, během péče o čerstvě narozené miminko.
Snad každá žena, která porodila, má po porodu „povolené“ břicho. Aby se jeho stav co nejdříve zlepšil, je velmi vhodné věnovat se cvičení. To by mělo posloužit ke zpevnění povoleného svalstva a vaziva. Celá řada maminek má pak po porodu problémy s nadváhou. Během těhotenství se jejich váha zvýšila a tato kila „navíc“ ihned po porodu sama od sebe nezmizí.
Existuje celá řada cviků a cvičení, které je možné provozovat i doma, během péče o čerstvě narozené miminko. Je ale současně nutné brát ohled na přirozené fyziologické procesy. Samotný porod je poměrně zatěžující pro celý organismus. Nemá tedy cenu snažit se už pár dní po porodu o nějaké intenzivnější cvičení. Prvních pár týdnů je vhodné věnovat tělu na to, aby se „zahojilo/uzdravilo“.
V první fázi je pak dobré zaměřit se především na zpevnění svalstva. Velmi efektivní cviky nabízí třeba Pilates. Dále je celá řada cviků na posílení a zpevnění břišního svalstva, které je možné provozovat i doma. Třeba když vaše miminko usne, můžete si zkusit třeba 2x denně vyšetřit 15 – 20 minut, které budete věnovat jednoduchým cvikům na břicho.
Mohlo by vás zajímat: Jak zpevnit břicho po porodu, Jak shodit kila po porodu, Jak na hubnutí po porodu
Poporodní deprese – jaké jsou příznaky a jak se dá léčit?
Přibližně každá pátá žena (cca 20%), se po porodu setká s poporodní depresí. A pouze jedna čtvrtina z nich, vyhledá odpornou pomoc. Porodní deprese,... [ ČÍST VÍCE ]
Návod jak shodit kila po porodu
Je zcela přirozené, že během těhotenství se vaše váha zvyšuje. U některých žen je nárůst váhy během těhotenství i poměrně výrazný. Po porodu... [ ČÍST VÍCE ]
Jak zhubnout břicho po porodu
Je zcela přirozené, že těhotná žena během těhotenství nabere několik kilo. A také je přirozené, že po porodu se její váha hned nevrátí na stejnou... [ ČÍST VÍCE ]
Jak vysvětlit dětem narození miminka
Jste těhotná a čeká vás narození již druhého nebo třetího dítěte? A přemýšlíte, jak dětem vysvětlit narození sourozence? Určitě je dobré si... [ ČÍST VÍCE ]
Jak zhubnout po porodu
Zhubnout po porodu, není pro řadu žen, nijak snadná záležitost. Kila, která jste nabrala během těhotenství, nezmizí přes noc, a už vůbec ne sama od... [ ČÍST VÍCE ]
Jak přestat kouřit v těhotenství
Jste těhotná a při tom kouříte? Přečtěte si, jak přestat kouřit v těhotenství. Pokud otěhotníte, měla byste okamžitě přestat kouřit. Dokonce,... [ ČÍST VÍCE ]
Jak zhubnout při kojení
Asi žádná žena není zcela spokojená s tím, jak se její tělo proměnilo v průběhu těhotenství. A ani s tím jak její postava vypadá po porodu. Snad... [ ČÍST VÍCE ]