Jak příliš nepřibrat v těhotenství

Obecně ale neplatí zásada, že by žena během těhotenství měla „jíst za dva“.

Obecně ale neplatí zásada, že by žena během těhotenství měla „jíst za dva“.

Přibírání na váze během těhotenství je nejenom logické, ale v určitém ohledu i „zdravé“. Resp. zdravé těhotenství bez určitého objemu nabrané váhy není možné. Vlastě i to, že těhotná žena přestane během těhotenství přibírat na váze, nebo dokonce začne „hubnout“, je často příznakem nějakého zdravotního „problému“.

Udává se, že během „normálního“ průměrného těhotenství žena přibere asi 10 – 15 kilo. Často to ale může být i více. A nedá se jednoznačně říci, co už je „příliš mnoho“.

Obecně ale neplatí zásada, že by žena během těhotenství měla „jíst za dva“. Pro zdravý vývoj dítěte a jeho růst, i v pozdějších fázích těhotenství není potřeba více než cca 500 kcal denně. Což je zhruba 1/4 běžného kalorickému příjmu průměrné ženy (liší se podle váhy, věku, výšky, ale určitým průměrem je cca 2000 kcal/den).

Abyste tedy během těhotenství nepřibrala „příliš“ mnoho, je dobré jíst rozumně a zdravě. Tedy určitě ne žádné zbytečné přejídání. Ale současně ani žádné striktní diety, hladovění apod.

Jídelníček v těhotenství by měl být vyvážený. Není dobré příliš mnoho sladkého (a tím nejsou myšleny jenom sladkosti, ale i sladké nápoje apod.), příliš mnoho tučného nebo smaženého jídla. Dostatek ovoce, zeleniny, celozrnné pečivo, kvalitní maso, mléčné výrobky atd.

Mohlo by vás zajímat: Jak shodit kila po porodu, Jak spustit porod, Jak otěhotnět po vysazení antikoncepce

Těhotenská dieta: Co jíst během těhotenství?

Hodně nastávajících maminek, zvláště těch, které jsou těhotné poprvé, se zajímá o to, co jíst během těhotenství. Na internetu se dá najít mnoho... [ ČÍST VÍCE ]

Jak předcházet striím v těhotenství

Těhotenské strie na břiše vznikají v době těhotenství, když se zvětšuje bříško. Kůže tak reaguje na rostoucí objem břicha. Strie na břiše v těhotenství... [ ČÍST VÍCE ]

Jak zhubnout po porodu

Zhubnout po porodu, není pro řadu žen, nijak snadná záležitost. Kila, která jste nabrala během těhotenství, nezmizí přes noc, a už vůbec ne sama od... [ ČÍST VÍCE ]

První trimestr těhotenství – na co si dát pozor

Těhotenství trvá obvykle 280 dní (9 kalendářních a 10 lunárních měsíců). Celé těhotenství je pak možné rozdělit na tři části (trimestry). První... [ ČÍST VÍCE ]

Jak zbytečně nepřibrat během těhotenství

I když se to často tvrdí, tak v těhotenství rozhodně nemusíte jíst za dva. To opravdu není pravda a je to jen takové ustálené klišé. I když platí,... [ ČÍST VÍCE ]