Co jíst během kojení

Obecně platí, že během kojení byste si měla dávat větší pozor na potraviny, které u vás způsobují nadýmání.

Během kojení, podobně jako již v průběhu těhotenství, potřebujete co možná nejpestřejší jídelníček. Tak aby vaše tělo mělo k dispozici všechny živiny, vitamíny a minerály, které potřebuje pro tvorbu mateřského mléka a výživu vašeho dítěte.

Obecně platí, že během kojení byste si měla dávat větší pozor na potraviny, které u vás způsobují nadýmání. Neplatí zde ale zcela přímá úměra – tedy čím více nadýmavých potravin, tím horší nadýmání u kojeného dítěte. Obecně tedy nelze dopředu říci, co přesně bude vašemu dítěti vadit a jak moc. Je to potřeba vyzkoušet a vysledovat.

Pozor také na nadměrný přísun energie. Neplatí ani přímá úměra typu, čím více toho sníte, tím více budete mít mateřského mléka. Pokud je vaším cílem navíc i to, abyste pomalu začala shazovat kila po porodu, tak se snažte o rozumně vyvážený jídelníček.

Během kojení není asi žádná potravina striktně zakázána. Dokonce je možné pít i kávu a alkohol (samozřejmě v rozumném množství a s ohledem na to kdy budete zase kojit).

Mohlo by vás zajímat: Co jíst během těhotenství?, Správný jídelníček v těhotenství, Polštář na kojení

Nečekejte nějaké výrazné výsledky přes noc. Než ztratíte kila, která jste nabrala při těhotenství, bude to trvat nejméně 6 měsíců
Na tom, kdy je vhodná doba na ukončení kojení se neshodují ani odborníci ani jednotlivé matky.
Pokud plánujete kojit dítě co nejdéle, měli byste spíše zvolit některý z těch větších kojících polštářů.