Jak shodit kila po porodu – cvičení a cviky
Řada žen není ani trochu spojená s tím jak vypadá. Kila po porodu nikam nezmizela, jejich břicho nevypadá ani trochu hezky. Co s tím?
Zde je nutné mít na paměti, že kila jste nabírala po celou dobu těhotenství. Což bylo dlouhých 9 měsíců. Takže než se vám je povede shodit dolů, budete to také pár měsíců trvat.
Hubnutí po porodu je ale možné podstatně urychlit. Už jen tím, že snížíte kalorický příjem. Tím, že omezíte množství kalorií o 250 kcal za den, začnete hubnout cca 0,5 kila za týden.
Také byste po porodu (resp. po skončení šestinedělí), měla začít s pravidelným cvičením. Každý den věnovat alespoň 20 -30 minut cvičení. Měla byste provádět především Kegelovy cviky (k posílení svalů pánevního dna). A dále pak cviky na posílení a zpevnění břišních svalů.
Snažte se také být co nejvíce aktivní. Nemusí to být nějaké intenzivní cvičení. Velmi efektivní jsou už jen delší procházky s kočárkem. Obecně platí, že chůze je Jena z nejefektivnějších metod hubnutí.
Pokud se budete snažit co nejvíce hýbat a rozumně se stravovat, měla byste už za pár týdnů vidět, jak se mění vaše váha směrem dolů.
Mohlo by vás zajímat: Kdy zjistím že jsem těhotná, Kdy končí rodičovská dovolená, Jak začíná porod
Hodně nastávajících maminek, zvláště těch, které jsou těhotné poprvé, se zajímá o to, co jíst během těhotenství. Na internetu se dá najít mnoho... [...]
Je zcela přirozené, že během těhotenství se vaše váha zvyšuje. U některých žen je nárůst váhy během těhotenství i poměrně výrazný. Po porodu... [...]
Zhubnout po porodu, není pro řadu žen, nijak snadná záležitost. Kila, která jste nabrala během těhotenství, nezmizí přes noc, a už vůbec ne sama od... [...]
I když se to často tvrdí, tak v těhotenství rozhodně nemusíte jíst za dva. To opravdu není pravda a je to jen takové ustálené klišé. I když platí,... [...]