Správný jídelníček v těhotenství
V těhotenství platí určitá omezení pro to, jak by měl vypadat váš jídelníček. Jsou určité potraviny, kterým je potřeba se vyhýbat. A naopak jsou i potraviny, které by na jídelníčku určitě neměly chybět.
Jídelníček těhotné ženy by tak měl být především zdravý a vyvážený – tak aby obsahoval všechny nezbytné vitamíny, minerály a všechny podstatné živiny, které jsou nutné pro zdraví těhotné maminky, a také pro zdravý růst a vývoj dítěte.
Jídelníček v době těhotenství by měl určitě obsahovat mléčné výrobky. Což je velmi dobrý zdroj vápníku. Toho během těhotenství potřebujete opravdu hodně. Těhotné ženy by tak měli každý den vypít nejméně jednu velkou sklenici mléka, nebo sníst příslušné množství mléčných výrobků. Minimální dávka vápníku v těhotenství je 1000 mg.
Neméně důležitý je i přísun železa – tedy libové kuřecí maso, ryby, fazole, hrách apod. Jídelníček těhotné ženy musí obsahovat zvýšené množství potravin obsahujících železo. To je potřeba pro zásobení dítěte kyslíkem (železo je součást krevního barviva hemoglobinu, které se podílí na transportu kyslíku).
Jídelníček v těhotenství by naopak určitě neměl obsahovat nedostatečně tepelně upravené potraviny – například takový tatarský biftek apod. Obecně jsou rizikovější uzeniny, nedostatečně tepelně upravené maso, vejce nebo mléčné výrobky (například nepasterizované mléko, sýry apod.).
Rizikovější jsou třeba i mořské ryby. Obecně jsou ryby a mořské plody převážně zdravé. Nicméně jsou tu i určitá negativa. Mořské ryby obsahují více rtuti, což je vysoce toxický kov, který může způsobovat poškození nervové soustavy.
Těhotné ženy by se také měly vyhýbat extrémům ve stravování. Dobře není ani nějaká striktní dieta (zvláště pak nějaká jednostranně zaměřená dieta typu striktní vegetariánství apod.). V pořádku ale ani není příliš vysoký kalorický příjem (přejídání). Těhotenství sice znamená nutnost vyššího kalorického příjmu, ale určitě to není dvojnásobek. Zpravidla je nutné „přidat“ jen cca 300 – 500 kcal denně (tedy zvýšení kalorického příjmu o 20 – 30%).
Mohlo by vás zajímat: Těhotenská dieta, Co jíst během těhotenství?, Co jíst během kojení, Jak moc bolí porod
Hodně nastávajících maminek, zvláště těch, které jsou těhotné poprvé, se zajímá o to, co jíst během těhotenství. Na internetu se dá najít mnoho... [...]
Těhotenské strie na břiše vznikají v době těhotenství, když se zvětšuje bříško. Kůže tak reaguje na rostoucí objem břicha. Strie na břiše v těhotenství... [...]
Dobrá a dostatečná výživa během těhotenství, je jedním z důležitých předpokladů pro zdravý růst a vývoj dítěte. Když jste těhotná, musíte... [...]
Již během těhotenství, a zvláště pak po porodu a během kojení, mohou některé ženy zaznamenat výraznější vypadávání vlasů. To je do značné míry... [...]
I když se to často tvrdí, tak v těhotenství rozhodně nemusíte jíst za dva. To opravdu není pravda a je to jen takové ustálené klišé. I když platí,... [...]
Bohužel, až 20% všech těhotenství může skončit samovolným potratem. To je poměrně vysoké číslo. Úspěšnost těhotenství ovlivňuje řada faktorů.... [...]
Mnoho žen, které jsou samy vegetariánky, nebo alespoň preferují vegetariánskou stravu, by zajímalo, zda jejich strava obsahuje dostatek živin, pro zdravé... [...]