Co jíst během těhotenství?
Během celého těhotenství je důležité, abyste jedla rozumně a zdravě. Pro vývoj dítěte je důležitý vyvážený poměr všech nezbytných živin, vitamínů a minerálů. To zahrnuje jak dostatečný příjem bílkovin, tak i tuků a sacharidů. V těhotenství také potřebujete zvýšený příjem některých minerálů – především se jedná o vápník, železo nebo hořčík. Také vitamíny – zvláště v prvním trimestru je důležitý přísun vyššího množství kyseliny listové (jeden z vitamínů B).
V těhotenství se naopak musíte vyhýbat nepasterizovanému mléku a výrobkům z nepasterizovaného mléka. Nedostatečně tepelně upravené masné výrobky a uzeniny. Pochopitelně také žádný alkohol.
I když v těhotenství potřebujte zvýšený kalorický příjem, je zbytečné, abyste se „přejídala“ nebo měla nadměrný přísun „prázdných kalorií“ (tedy sladkosti, slazené nápoje, příliš sladká jídla).
Preferujte tedy zdravý jídelníček – hodně ovoce, zeleniny, luštěniny, sója, celozrnné pečivo, potraviny z celozrnné mouky, hnědá rýže, ořechy, semínka, olivy, olivový olej, avokádo, ryby, kvalitní hovězí maso, kuřecí nebo krůtí maso apod.
Mohlo by vás zajímat: Co jíst během kojení, Co se nesmí dělat v těhotenství, Dětská vanička na koupání
O době těhotenství se velmi často mluví, jako o době, kdy je žena v jiném stavu. A něco na tom je. Ono toho je hodně jinak. Během těhotenství se toho... [...]
Štítná žláza (Glandula thyreoidea), je jednou z nejdůležitějších žláz v našem těle. Pokud neprodukuje správné množství hormonů (hypotyreóza... [...]
Hodně nastávajících maminek, zvláště těch, které jsou těhotné poprvé, se zajímá o to, co jíst během těhotenství. Na internetu se dá najít mnoho... [...]
Těhotenské strie na břiše vznikají v době těhotenství, když se zvětšuje bříško. Kůže tak reaguje na rostoucí objem břicha. Strie na břiše v těhotenství... [...]
Je zcela přirozené, že těhotná žena během těhotenství nabere několik kilo. A také je přirozené, že po porodu se její váha hned nevrátí na stejnou... [...]
Dobrá a dostatečná výživa během těhotenství, je jedním z důležitých předpokladů pro zdravý růst a vývoj dítěte. Když jste těhotná, musíte... [...]
Již během těhotenství, a zvláště pak po porodu a během kojení, mohou některé ženy zaznamenat výraznější vypadávání vlasů. To je do značné míry... [...]
Během kojení mohou jíst maminky v zásadě vše. Pokud je jejich jídelníček alespoň trochu rozumný a vyvážený, pak určitě není potřeba dodržovat... [...]