Jak shodit kila po porodu
Narodilo se vám hezké a zdravé miminko, ale vy se přesto trápíte? Nejste spokojená s tím, jak vaše tělo vypadá po porodu? Nebojte se, poradíme vám, jak shodit kila po porodu, a být zase krásná a spokojená sama se sebou.
Ihned po porodu není zcela vhodný čas na to, abyste začala nějak razantně shazovat kila. Po porodu potřebuje vaše tělo nějaký čas, aby se zotavilo z prodělaného porodu a těhotenství. To se nedá uspěchat. Navíc také zřejmě kojíte své miminko, takže určitě není vhodná doba na nějakou „hladovou“, příliš omezenou dietu. Potřebujete zdravý a vyvážený jídelníček, pro správnou tvorbu mateřského mléka.
Už po porodu ale můžete zhubnout. Třeba jen tím že kojíte, přicházíte každý den o cca 300 – 400 kcal navíc. Pokud vhodně upravíte svůj jídelníček, můžete už během kojení hubnout i o 1 – 2 kila za měsíc.
Také si dopřávejte dostatek pohybu. Pokud budete každý den chodit na delší procházky s kočárkem (1 – 2 hodiny), zhubnete i 0,5 – 1 kilo za týden. Najděte si také nějaké vhodné cvičení. Po porodu nepotřebujete jenom shodit nadbytečná kila, ale potřebujete i zpevnit povolené svalstvo a zbavit se povislé kůže. Jak na to, najdete v článcích na našem webu.
Mohlo by vás zajímat: Jak na břicho po porodu, Jídlo a pití v těhotenství, Jak nepřibrat v těhotenství
Přibližně každá pátá žena (cca 20%), se po porodu setká s poporodní depresí. A pouze jedna čtvrtina z nich, vyhledá odpornou pomoc. Porodní deprese,... [...]
Je zcela přirozené, že během těhotenství se vaše váha zvyšuje. U některých žen je nárůst váhy během těhotenství i poměrně výrazný. Po porodu... [...]
Je zcela přirozené, že těhotná žena během těhotenství nabere několik kilo. A také je přirozené, že po porodu se její váha hned nevrátí na stejnou... [...]
Již během těhotenství, a zvláště pak po porodu a během kojení, mohou některé ženy zaznamenat výraznější vypadávání vlasů. To je do značné míry... [...]
Zhubnout po porodu, není pro řadu žen, nijak snadná záležitost. Kila, která jste nabrala během těhotenství, nezmizí přes noc, a už vůbec ne sama od... [...]
Asi žádná žena není zcela spokojená s tím, jak se její tělo proměnilo v průběhu těhotenství. A ani s tím jak její postava vypadá po porodu. Snad... [...]
Odsávání mateřského mléka bývá často nezbytnou součástí kojení. A to ať už z důvodu, že vám denní režim neumožňuje být neustále nablízku... [...]