Cvičení během těhotenství

Těhotenství rozhodně není žádná nemoc (pokud tedy nyní pomineme různé rizikové faktory, obecněji rizikové těhotenství). I během těhotenství tak můžete cvičit, nebo sportovat. Přiměřené množství pohybu je pak prospěšné i v těhotenství.

Během těhotenství, je ale každopádně nutné počítat s jistými omezeními, při cvičení. Některé cvičení (třeba intenzivní posilování), během těhotenství není ani trochu vhodné. Jiné druhy cvičení /nebo obecně různých pohybových aktivit, jsou naopak vhodné i pro těhotné ženy.

Při cvičení během těhotenství platí, že byste neměli podstupovat nějakou extrémní nebo vysoce intenzivní zátěž. Stejně tak je nutné se vyhýbat aktivitám a cvičením, při nichž dochází ke zvyšování nitrobřišního tlaku. Měli byste také omezit riziko pádů, nebo nárazů. Příliš vhodné nejsou třeba bojové sporty, atletika, náročné a dlouhé běhání apod.

Jiné aktivity  – delší procházky, plavání, jóga, lehčí posilování, pilates  –  jsou naopak vhodné. Cvičení pomáhá odbourávat stres, může zmírnit křeče v nohách nebo bolesti zad. Pokud si ale nejste jistá, které cvičení je pro vás to nejvhodnější, poraďte se se svým lékařem.

Mohlo by vás zajímat: Cviky na břicho po porodu, Co dělat jako těhotná, Co způsobí potrat, Jak spustit porod