Při cvičení během těhotenství platí, že byste neměli podstupovat nějakou extrémní nebo vysoce intenzivní zátěž.
Těhotenství rozhodně není žádná nemoc (pokud tedy nyní pomineme různé rizikové faktory, obecněji rizikové těhotenství). I během těhotenství tak můžete cvičit, nebo sportovat. Přiměřené množství pohybu je pak prospěšné i v těhotenství.
Během těhotenství, je ale každopádně nutné počítat s jistými omezeními, při cvičení. Některé cvičení (třeba intenzivní posilování), během těhotenství není ani trochu vhodné. Jiné druhy cvičení /nebo obecně různých pohybových aktivit, jsou naopak vhodné i pro těhotné ženy.
Při cvičení během těhotenství platí, že byste neměli podstupovat nějakou extrémní nebo vysoce intenzivní zátěž. Stejně tak je nutné se vyhýbat aktivitám a cvičením, při nichž dochází ke zvyšování nitrobřišního tlaku. Měli byste také omezit riziko pádů, nebo nárazů. Příliš vhodné nejsou třeba bojové sporty, atletika, náročné a dlouhé běhání apod.
Jiné aktivity – delší procházky, plavání, jóga, lehčí posilování, pilates – jsou naopak vhodné. Cvičení pomáhá odbourávat stres, může zmírnit křeče v nohách nebo bolesti zad. Pokud si ale nejste jistá, které cvičení je pro vás to nejvhodnější, poraďte se se svým lékařem.
Mohlo by vás zajímat: Cviky na břicho po porodu, Co dělat jako těhotná, Co způsobí potrat, Jak spustit porod
Návod jak shodit kila po porodu
Je zcela přirozené, že během těhotenství se vaše váha zvyšuje. U některých žen je nárůst váhy během těhotenství i poměrně výrazný. Po porodu... [ ČÍST VÍCE ]
Jak předcházet striím v těhotenství
Těhotenské strie na břiše vznikají v době těhotenství, když se zvětšuje bříško. Kůže tak reaguje na rostoucí objem břicha. Strie na břiše v těhotenství... [ ČÍST VÍCE ]
První trimestr těhotenství – na co si dát pozor
Těhotenství trvá obvykle 280 dní (9 kalendářních a 10 lunárních měsíců). Celé těhotenství je pak možné rozdělit na tři části (trimestry). První... [ ČÍST VÍCE ]
Jak zbytečně nepřibrat během těhotenství
I když se to často tvrdí, tak v těhotenství rozhodně nemusíte jíst za dva. To opravdu není pravda a je to jen takové ustálené klišé. I když platí,... [ ČÍST VÍCE ]
Vegetariánská dieta během těhotenství?
Mnoho žen, které jsou samy vegetariánky, nebo alespoň preferují vegetariánskou stravu, by zajímalo, zda jejich strava obsahuje dostatek živin, pro zdravé... [ ČÍST VÍCE ]