Jak příliš nepřibrat v těhotenství

Přibírání na váze během těhotenství je nejenom logické, ale v určitém ohledu i „zdravé“. Resp. zdravé těhotenství bez určitého objemu nabrané váhy není možné. Vlastě i to, že těhotná žena přestane během těhotenství přibírat na váze, nebo dokonce začne „hubnout“, je často příznakem nějakého zdravotního „problému“.

Udává se, že během „normálního“ průměrného těhotenství žena přibere asi 10 – 15 kilo. Často to ale může být i více. A nedá se jednoznačně říci, co už je „příliš mnoho“.

Obecně ale neplatí zásada, že by žena během těhotenství měla „jíst za dva“. Pro zdravý vývoj dítěte a jeho růst, i v pozdějších fázích těhotenství není potřeba více než cca 500 kcal denně. Což je zhruba 1/4 běžného kalorickému příjmu průměrné ženy (liší se podle váhy, věku, výšky, ale určitým průměrem je cca 2000 kcal/den).

Abyste tedy během těhotenství nepřibrala „příliš“ mnoho, je dobré jíst rozumně a zdravě. Tedy určitě ne žádné zbytečné přejídání. Ale současně ani žádné striktní diety, hladovění apod.

Jídelníček v těhotenství by měl být vyvážený. Není dobré příliš mnoho sladkého (a tím nejsou myšleny jenom sladkosti, ale i sladké nápoje apod.), příliš mnoho tučného nebo smaženého jídla. Dostatek ovoce, zeleniny, celozrnné pečivo, kvalitní maso, mléčné výrobky atd.

Mohlo by vás zajímat: Jak shodit kila po porodu, Jak spustit porod, Jak otěhotnět po vysazení antikoncepce