Choďte na dlouhé procházky s kočárkem (10 tisíc kroků každý den znamená půl kila za týden dolů).
Abyste zhubnula po porodu, budete potřebovat dostatek času a pevné vůle. Během těhotenství se vaše váha zvýší o 10 – 15 kilo. Zhubnout tato kila navíc, pak zabere nějaký čas. U velké části žen se jejich předporodní váha obnoví až v rozmezí 6 měsíců až jeden rok (pokud se alespoň trochu snaží).
Prvních pár týdnů (šestinedělí), také nemá cenu usilovat o nějaké rychlé hubnutí po porodu. Vaše tělo potřebuje nějaký čas na nutnou rekonvalescenci po porodu. Příliš rychlé / intenzivní hubnutí by v tuto chvíli znamenalo nadměrnou zátěž.
Již v prvních týdnech po porodu – pokud budete jíst alespoň trochu zdravě a rozumně, a omezíte množství kalorií (už není potřeba „jíst za dva“), budete hubnout i bez diety a bez cvičení. Už jen kojením každý den vaše tělo spotřebuje až 500 kcal (cca 2000 kJ). Takto bez problému budete hubnout i půl kila za týden.
Po pár týdnech se ale postupné „hubnutí“ zastaví. Vaše tělo už ale bude fit a tak je čas na „opravdové“ hubnutí. Měla byste si tedy začít více hlídat jídelníček, začít cvičit (nejen na shazování nadbytečných kil, ale hlavně pro zpevnění povolených svalů). Choďte na dlouhé procházky s kočárkem (10 tisíc kroků každý den znamená půl kila až jedno kilo za týden dolů). Začněte chodit na hodiny jógy, Pilates nebo cokoliv jiného.
Mohlo by vás zajímat: Cvičení během těhotenství, Cviky na břicho po porodu, Jak často kojit novorozence
Návod jak shodit kila po porodu
Je zcela přirozené, že během těhotenství se vaše váha zvyšuje. U některých žen je nárůst váhy během těhotenství i poměrně výrazný. Po porodu... [ ČÍST VÍCE ]
Jak zhubnout břicho po porodu
Je zcela přirozené, že těhotná žena během těhotenství nabere několik kilo. A také je přirozené, že po porodu se její váha hned nevrátí na stejnou... [ ČÍST VÍCE ]
Jak zabránit vypadávání vlasů v těhotenství
Již během těhotenství, a zvláště pak po porodu a během kojení, mohou některé ženy zaznamenat výraznější vypadávání vlasů. To je do značné míry... [ ČÍST VÍCE ]
Jak zhubnout po porodu
Zhubnout po porodu, není pro řadu žen, nijak snadná záležitost. Kila, která jste nabrala během těhotenství, nezmizí přes noc, a už vůbec ne sama od... [ ČÍST VÍCE ]
Jak zhubnout při kojení
Asi žádná žena není zcela spokojená s tím, jak se její tělo proměnilo v průběhu těhotenství. A ani s tím jak její postava vypadá po porodu. Snad... [ ČÍST VÍCE ]
Jak ukončit kojení dítěte
Dříve nebo později musí každá matka přestat kojit své dítě. V ideálním případě by proces odstavení měl být postupný. Dítě by si mělo samo... [ ČÍST VÍCE ]