Pro vývoj dítěte je důležitý vyvážený poměr všech nezbytných živin, vitamínů a minerálů.
Během celého těhotenství je důležité, abyste jedla rozumně a zdravě. Pro vývoj dítěte je důležitý vyvážený poměr všech nezbytných živin, vitamínů a minerálů. To zahrnuje jak dostatečný příjem bílkovin, tak i tuků a sacharidů. V těhotenství také potřebujete zvýšený příjem některých minerálů – především se jedná o vápník, železo nebo hořčík. Také vitamíny – zvláště v prvním trimestru je důležitý přísun vyššího množství kyseliny listové (jeden z vitamínů B).
V těhotenství se naopak musíte vyhýbat nepasterizovanému mléku a výrobkům z nepasterizovaného mléka. Nedostatečně tepelně upravené masné výrobky a uzeniny. Pochopitelně také žádný alkohol.
I když v těhotenství potřebujte zvýšený kalorický příjem, je zbytečné, abyste se „přejídala“ nebo měla nadměrný přísun „prázdných kalorií“ (tedy sladkosti, slazené nápoje, příliš sladká jídla).
Preferujte tedy zdravý jídelníček – hodně ovoce, zeleniny, luštěniny, sója, celozrnné pečivo, potraviny z celozrnné mouky, hnědá rýže, ořechy, semínka, olivy, olivový olej, avokádo, ryby, kvalitní hovězí maso, kuřecí nebo krůtí maso apod.
Mohlo by vás zajímat: Co jíst během kojení, Co se nesmí dělat v těhotenství, Dětská vanička na koupání
Co pomáhá na ranní nevolnosti v těhotenství?
Zvláště první trimestr těhotenství, je u řady těhotných žen spojen s příznaky ranních nevolností. I když se jim říká „ranní nevolnosti“,... [ ČÍST VÍCE ]
Druhý trimestr těhotenství – co vás během něj čeká?
Druhý trimestr, je druhou ze tří částí těhotenství. Tento trimestr pokrývá období 4 až 6 měsíce vašeho těhotenství. V tomto článku si popíšeme,... [ ČÍST VÍCE ]
První trimestr těhotenství – na co si dát pozor
Těhotenství trvá obvykle 280 dní (9 kalendářních a 10 lunárních měsíců). Celé těhotenství je pak možné rozdělit na tři části (trimestry). První... [ ČÍST VÍCE ]
Jak zbytečně nepřibrat během těhotenství
I když se to často tvrdí, tak v těhotenství rozhodně nemusíte jíst za dva. To opravdu není pravda a je to jen takové ustálené klišé. I když platí,... [ ČÍST VÍCE ]
Co dělat, když zjistím, že jsem těhotná?
Vaše pravidelná menstruace má již nějakou dobu zpoždění? Pociťujete výkyvy nálad, bolí vás prsa a zdají se vám nateklá? Nebo se vám dokonce na těhotenském... [ ČÍST VÍCE ]
Vegetariánská dieta během těhotenství?
Mnoho žen, které jsou samy vegetariánky, nebo alespoň preferují vegetariánskou stravu, by zajímalo, zda jejich strava obsahuje dostatek živin, pro zdravé... [ ČÍST VÍCE ]